英國(guó)華威大學(xué)校友項(xiàng)目管理碩士校友露西卡特“如何應(yīng)對(duì)對(duì)未來(lái)的恐慌”
雖然我們甚至還沒(méi)有過(guò)半學(xué)年，但很可能你已經(jīng)不得不在某些方面考慮你的未來(lái)。無(wú)論您是第一年意識(shí)到自己已經(jīng)需要考慮明年的住宿，還是必須考慮畢業(yè)后計(jì)劃的決賽選手，都不可避免地會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題：“接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么？”

雖然考慮未來(lái)并了解自己想做什么以及想成為什么樣的人可能會(huì)有所幫助，激勵(lì)甚至安慰，但也可能令人生畏。你很容易被擺在你面前的選擇壓得喘不過(guò)氣來(lái)，這反過(guò)來(lái)又會(huì)導(dǎo)致癱瘓的無(wú)所作為，甚至更大的壓力。但是這種恐慌的螺旋還有其他選擇！

如果您對(duì)未來(lái)感到壓力，那么第一步就是嘗試準(zhǔn)確地解開您所關(guān)心的內(nèi)容。是關(guān)于職業(yè)嗎？住所？繼續(xù)教育？不管是什么問(wèn)題，讓自己坐下來(lái)想想對(duì)你來(lái)說(shuō)確切的問(wèn)題是什么。我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)把事情寫下來(lái)是理清想法的好方法——把它們放在你面前的一頁(yè)上可以讓它們看起來(lái)不那么可怕。無(wú)論您是想在結(jié)構(gòu)化列表中還是在漫無(wú)邊際的意識(shí)流中執(zhí)行此操作都取決于您，但是寫作的實(shí)際行為會(huì)減慢您的思維速度，并希望給您時(shí)間真正考慮手頭的問(wèn)題。

太好了——現(xiàn)在你已經(jīng)弄清楚了你真正擔(dān)心的是什么。作為一個(gè)對(duì)任何事情都感到恐慌的人，我學(xué)到的一個(gè)重要教訓(xùn)是，你必須專注于你可以改變的事情，而不是你不能改變的事情。想想你可以采取什么行動(dòng)來(lái)減輕你未來(lái)的一些壓力。也許與職業(yè)團(tuán)隊(duì)預(yù)約一次會(huì)議，或者開始對(duì)研究生課程進(jìn)行一些研究。即使你只是點(diǎn)擊幾個(gè)網(wǎng)站并做一些研究，我可以肯定地說(shuō)，一旦你真的對(duì)你擔(dān)心的任何事情做了一些事情，你至少會(huì)感覺到一點(diǎn)好一點(diǎn)。一旦你設(shè)法讓自己平靜下來(lái)，開始更有邏輯地思考，并弄清楚你可以采取什么行動(dòng)，接下來(lái)要做的事情是，并嘗試制定計(jì)劃。如果您的問(wèn)題是住宿，然后嘗試整理一些截止日期，以便您對(duì)其進(jìn)行排序。計(jì)劃你什么時(shí)候研究房子，決定哪一個(gè)適合你，把整個(gè)情況都包起來(lái)，給你一個(gè)清晰的待辦事項(xiàng)清單和你可以堅(jiān)持的時(shí)間框架。研究研究生選項(xiàng)、尋找工作或其他任何你可能害怕研究甚至正確思考的事情也是如此。這個(gè)公式適用于所有人！

“你必須專注于你可以改變的，而不是你不能改變的”
雖然這是對(duì)未來(lái)恐懼的快速解決方案，但重要的是要記住，并非所有事情都可以計(jì)劃和保證。也許你會(huì)偶然遇到你想要的工作或完美的房子，而不是決心。“保持冷靜”可能聽起來(lái)無(wú)益且過(guò)于簡(jiǎn)單，但它確實(shí)是你能做的最好的事情之一。但是有一個(gè)計(jì)劃絕對(duì)可以幫助你避免很多壓力，讓你感覺對(duì)情況有了更多的控制。因此，理清思路，開始行動(dòng)，最重要的是，保持冷靜！