掌握這4個(gè)簡(jiǎn)單的考試技巧

你壓力過大嗎？

這當(dāng)然并不少見。當(dāng)談到參加考試和提高考試成績(jī)時(shí)，我們大多數(shù)人都會(huì)進(jìn)入一種短期的、高度焦慮的模式。

做得更好的秘訣是把不好的壓力變成“ eustress ”或好的壓力。簡(jiǎn)而言之，要想在考試中取得更好的成績(jī)，首先要讓壓力對(duì)你有用——而不是對(duì)你不利。

這里列出了準(zhǔn)備考試的最佳方法，并附有一個(gè)易于記憶的助記詞首字母縮略詞：PREP。

準(zhǔn)備
做好心理上和身體上的準(zhǔn)備。首先，通過學(xué)習(xí)來更有效地學(xué)習(xí)材料。自測(cè)也行。反復(fù)考試可以緩解焦慮，并被證明是一種有效的信息保留方法。其次，照顧好自己。堅(jiān)持正確飲食、鍛煉和充足睡眠。研究表明，這些事情確實(shí)在測(cè)試時(shí)間產(chǎn)生了影響。
放松。放下壓抑的緊張。研究人員在 MRI 研究中發(fā)現(xiàn)，壓力無疑會(huì)惡化記憶力。你的壓力越大，你的表現(xiàn)就會(huì)越差。你表現(xiàn)得越差，你就會(huì)感到越有壓力。通過深呼吸、握緊和放松你的拳頭、聽音樂、大笑、想象你的成功和/或背誦一些積極的肯定等減壓措施來打破這個(gè)循環(huán)。

從事
將您所有的注意力和感官都集中在參加考試上。現(xiàn)在不是擔(dān)心你的胃是否在咆哮的時(shí)候（如果你遵循提示 #1，就不應(yīng)該）。把你的心理待辦事項(xiàng)、家庭問題或工作截止日期放在一邊。利用所謂的“互動(dòng)聲音”。作者 Chris Tovani 在她的書I Read It, But I Don't Get It 中創(chuàng)造了這個(gè)短語，指的是對(duì)你閱讀的內(nèi)容進(jìn)行聯(lián)系和推斷的內(nèi)心聲音。仔細(xì)閱讀試題，讓您的大腦用您的交互式語音對(duì)文本進(jìn)行回復(fù)。您將更好地理解問題并能夠更快地回憶起答案。

步伐
明智地使用分配的考試時(shí)間。聽說過“欲速則不達(dá)”的格言嗎？在參加考試時(shí)絕對(duì)正確。減速。首先掃描問題的數(shù)量。快速、在頭腦中估計(jì)您需要回答每個(gè)問題的時(shí)間，然后開始回答。不要為任何一個(gè)答案而苦惱。另一方面，也不要急于先完成。緩慢而穩(wěn)定地贏得了應(yīng)試比賽。