如何停止拖延并完成你的博士論文：要考慮的10個(gè)策略
還記得那句老話：“今天能做什么，不要拖延到明天？” 寫博士論文說起來容易做起來難。 考慮到 80% 到 95% 的大學(xué)生拖延癥，你并不孤單。
雖然這個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)讓人很舒服，但它并不能幫助你完成你的博士論文。工商管理博士論文拖延的原因有很多。它們包括缺乏支持、難以確定優(yōu)先事項(xiàng)、在家工作的挑戰(zhàn)等等。
盡管存在這些陷阱，但您可以比您想象的更快地從空白頁面獲得委員會(huì)準(zhǔn)備好的文件。繼續(xù)閱讀十個(gè)技巧，這些技巧概述了在撰寫博士學(xué)位時(shí)如何避免拖延。

為什么我們拖延
了解我們拖延的原因?qū)椭朔@種消極傾向。許多博士生推遲論文寫作的第一大原因是什么？自我懷疑。
研究生有很多恐懼。它們包括對(duì)表現(xiàn)不佳和未能達(dá)到預(yù)期的擔(dān)憂。
學(xué)生也會(huì)拖延，因?yàn)樗麄兊凸懒送瓿烧撐闹胁煌襟E所需的時(shí)間。有些人認(rèn)為他們必須在寫作之前感到“受到啟發(fā)”。他們沒有意識(shí)到寫作是一種需要每天練習(xí)的技能。
其他人高估了他們以后的動(dòng)力。他們還錯(cuò)誤地認(rèn)為他們必須處于正確的心態(tài)才能工作。然而，等待“感覺準(zhǔn)備好”寫論文是永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的。然而，這種錯(cuò)誤的假設(shè)可能會(huì)引發(fā)惡性循環(huán)。
最后，對(duì)于患有強(qiáng)迫癥 (OCD) 的人來說，拖延是一個(gè)常見問題。為什么？不健康的完美主義水平常常伴隨著強(qiáng)迫癥。
當(dāng)學(xué)生害怕犯錯(cuò)誤、冒險(xiǎn)或做任何可能不完美的事情時(shí)，這種完美主義會(huì)變得麻痹。
無論您為什么拖延，以下提示將幫助您重回成功軌道。 
 

1）設(shè)定優(yōu)先級(jí)并堅(jiān)持下去
拖延可以 有多種形式和形式。最陰險(xiǎn)的仍然是推遲緊急事務(wù)以完成較低優(yōu)先級(jí)的瑣碎任務(wù)。
我們?yōu)槭裁匆鲞@個(gè)？因?yàn)槿祟愄焐蜁?huì)尋求即時(shí)滿足。
這就是完成小任務(wù)給你的。除了為了不緊急的任務(wù)而推遲緊急任務(wù)外，拖延還可以表現(xiàn)為將不愉快的、具有挑戰(zhàn)性的工作擱置起來，轉(zhuǎn)而從事有趣的工作。
同樣，這些有趣的工作通常無助于我們完成任何緊迫的事情。也許很容易陷入這種拖延的原因是因?yàn)樗鼤?huì)讓你很忙。它甚至可能會(huì)給你一種短暫的成就感，直到你再次開始思考你的論文。
 

2）管理分心
你如何避免混淆優(yōu)先級(jí)？通過安排時(shí)間或一天來處理這些小任務(wù)。將其稱為“管理日”或“詳細(xì)信息日”。無論你給它起什么綽號(hào)，都要花費(fèi)有限的時(shí)間來高效、快速地完成這些小任務(wù)。
既然您已經(jīng)在日歷上指定了一天來整理未完成的事情，請(qǐng)創(chuàng)建一個(gè)專門的“待辦事項(xiàng)”列表。然后，每當(dāng)您需要做的事情突然出現(xiàn)在您的腦海中時(shí)，將其添加到列表中。
通過知道您已經(jīng)安排了時(shí)間來解決這些小問題，您可以防止分心。這種方法將使您專注于您的論文。
 

3) 建立支持網(wǎng)絡(luò)
在避免博士拖延方面，您需要一個(gè)強(qiáng)大的支持網(wǎng)絡(luò)。畢竟，善意的同事和朋友很容易分心。不要害怕設(shè)定界限。
通過分享關(guān)于你現(xiàn)在做什么和不需要關(guān)注什么的文明對(duì)話，你還可以避免潛在的尷尬和緊張情緒的累積。解釋你在集中注意力方面的困難以及它們?nèi)绾螏椭恪?
 

4）克服在家工作的浪漫
在家工作 被許多人理想化，但事實(shí)證明遠(yuǎn)非完美。在通常為娛樂時(shí)間和休閑活動(dòng)保留的空間中集中注意力可能會(huì)很有挑戰(zhàn)性。
更重要的是，當(dāng)涉及到瑣碎的事情時(shí)，你的家代表了最終的障礙，你應(yīng)該推遲到以后（但不要）。無論是留在水槽里的盤子還是需要除塵，呆在家里都會(huì)因分心而加劇拖延。
 

5）讓同伴壓力成為你的盟友
幸運(yùn)的是，當(dāng)您與其他可能正在工作或?qū)懽鞯娜嗽谝黄饡r(shí)，您的工作效率就會(huì)提高。畢竟，生產(chǎn)力是會(huì)傳染的。找一家有遠(yuǎn)程工作者能量的好 咖啡店 ，讓你周圍的“同伴壓力”重新點(diǎn)燃你的創(chuàng)意火花和能量。
 

6）知道你的極限
您知道平均注意力持續(xù)時(shí)間只有 20 分鐘嗎？當(dāng)然，個(gè)人可以強(qiáng)迫自己更長時(shí)間地專注于一個(gè)主題。盡管如此，高峰生產(chǎn)力時(shí)間仍然以 20 分鐘為單位。
停止試圖強(qiáng)迫自己進(jìn)入研究和寫作的狂暴循環(huán)。相反，請(qǐng)了解您的限制并相應(yīng)地安排。在您最需要的時(shí)候計(jì)劃好您的一天，這樣您就可以避免分心和沮喪。
 

7) 利用生產(chǎn)力軟件
什么是生產(chǎn)力軟件？拖延癥的終極答案。該軟件可讓您阻止通常會(huì)分散手頭工作的網(wǎng)站。無論是 Netflix 還是 Facebook、BBC 新聞還是 Instagram，帶走誘惑都將幫助您完成更多工作。
那里有許多不同類型的生產(chǎn)力軟件，但我最喜歡的軟件之一仍然是冷火雞。它會(huì)在你確定的一段時(shí)間內(nèi)完全切斷你與文明世界的聯(lián)系。是的，這種體驗(yàn)會(huì)讓人望而生畏，但你會(huì)驚訝于你完成了多少。
 

8）善待你的身體
如果你愿意，博士論文寫作會(huì)對(duì)你的身體造成傷害。這種現(xiàn)實(shí)可能導(dǎo)致生病、試圖趕上、精疲力竭和再次生病的惡性循環(huán)。我們同意從一開始就避免這個(gè)循環(huán)怎么樣？
吃得好、睡得好、喝足夠的水和鍛煉似乎是你現(xiàn)在沒有時(shí)間享受的奢侈品。但事實(shí)并非如此。
當(dāng)你正確地對(duì)待你的身體時(shí)，你的大腦會(huì)更好地工作，你需要一個(gè)工作的大腦來寫一篇論文。
 

9) 獲得信心
當(dāng)您不確定自己的寫作能力或撰寫出色論文的原因時(shí)，這種不確定性會(huì)影響您的工作效率。幸運(yùn)的是，有各種各樣的免費(fèi)資源可以幫助您創(chuàng)建一個(gè)您會(huì)感到自豪的成品。
查看這些 免費(fèi)指南 ，以提高您的寫作質(zhì)量，增強(qiáng)您的動(dòng)力，并幫助您在整個(gè)博士論文寫作過程中保持清醒。 
 

10) 結(jié)構(gòu)化
許多博士生對(duì)正確構(gòu)建論文有疑問。同樣，該過程的任何領(lǐng)域都缺乏明確性可能導(dǎo)致創(chuàng)造力遲鈍。因此，您需要立即解決這些問題。
如果您在規(guī)劃和構(gòu)建工作時(shí)正在尋找指導(dǎo)，請(qǐng)查看 此資源 以獲取模板、章節(jié)備忘單和其他論文寫作技巧。
當(dāng)你在那里時(shí)，不要忘記注冊(cè)每日博士通訊，其中包含有關(guān)如何撰寫博士論文的有用提示。
 

處理博士論文拖延
您是否正在為博士論文拖延而苦苦掙扎？如果是這樣，你并不孤單。也就是說，現(xiàn)在是時(shí)候主動(dòng)尋找解決方案，讓您重新掌控自己的教育道路。
幸運(yùn)的是，我們可以提供幫助。我們提供專家支持，幫助您完成博士之旅。聯(lián)系我們 討論您在博士論文寫作過程中的位置以及我們?nèi)绾翁峁椭?