博士學(xué)習(xí)期間可能對心理健康構(gòu)成挑戰(zhàn)的10個原因
完成博士學(xué)位絕不是一件容易的事。在她的新職位中，薩爾瑪反思了它經(jīng)常對心理健康構(gòu)成的挑戰(zhàn)。我很幸運，到目前為止，我的博士經(jīng)歷總體上是愉快而有趣的。老實說，我正處于我熱愛博士學(xué)位的階段（盡管我等不及它完成了！）。

然而，博士學(xué)位可能在精神和身體上都具有挑戰(zhàn)性，最近的報告表明，學(xué)術(shù)界的許多人都患有心理健康問題，一項研究發(fā)現(xiàn)，49% 的博士生患有心理健康問題。以下是博士學(xué)位可能對您的心理健康構(gòu)成挑戰(zhàn)的 10 個原因：

1. 博士是一種孤獨的經(jīng)歷。即使是那些正在享受博士學(xué)位的人也會承認，博士學(xué)位是一種孤獨的經(jīng)歷。您正在一個人完成一個項目。沒有人可以分享小發(fā)現(xiàn)，或者爭論或討論使用哪種方法或程序。

2.你可能會迷路很長一段時間，不知道你要去哪里。你可能會花幾個月的時間完全不知道你的博士學(xué)位到底是什么。

3. 你最終會做一些對你的博士學(xué)位沒有貢獻的工作和寫作頁面。

4. 在你發(fā)表論文之前，或者更有可能在你開始攻讀博士學(xué)位的三到四年后，你將無法確定自己做得有多好。

5. 你的上司只是在那里指導(dǎo)你。他們不是你的同事或你的經(jīng)理。他們不會問你是否起床閱讀你應(yīng)該閱讀的文件。他們將忙于自己的教學(xué)和項目，這意味著您必須具備出色的管理和激勵技能，才能在一年中的每一天，將自己和您的工作集中在一起。

6.你的工作會受到批評，很難不去個人化。您可能在學(xué)校、學(xué)院和大學(xué)中都是班上的佼佼者，但在這里，您的工作將受到審查和批評，不僅是您的主管，還有外部同行評審員和博士生考官。

7. 對某些人來說，監(jiān)管經(jīng)驗和關(guān)系可能具有挑戰(zhàn)性。造成這種情況的原因有很多，包括溝通不暢、工作壓力、性格差異等。

8. 有些事情是你無法控制的，而且你也無能為力。例如，如果當(dāng)您招募參與者時，可能很難找到您正在尋找的參與者，或者他們可能要再過幾周才能找到。

9、博士計劃不斷演進；你必須對改變的想法保持靈活和開放。例如，改變研究設(shè)計或研究目標(biāo)，或者刪除您花費數(shù)月編寫的 10,000 個單詞。

10. 最后，博士學(xué)位是對毅力的考驗。

并非所有博士生都面臨這些挑戰(zhàn)。但是，它們確實經(jīng)常發(fā)生。但是，我的目的不是讓你推遲攻讀博士學(xué)位。而是需要考慮這些挑戰(zhàn)（特別是如果您已經(jīng)存在心理健康問題），以便如果您決定繼續(xù)并加入博士課程，您有有效的策略和應(yīng)對機制來幫助您應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，如果你要面對它們。那些已經(jīng)在攻讀博士學(xué)位并面臨其中一些挑戰(zhàn)的人可能會從這份名單中得到一些安慰，他們并不是唯一一個面臨這些挑戰(zhàn)的人。

問題是，您如何應(yīng)對這些挑戰(zhàn)？一個強大的支持網(wǎng)絡(luò)（無論是家人、朋友、其他線下還是線上的博士生）可以讓你更容易忍受孤獨。我會建議你在博士之外有一個積極的社交生活，鍛煉對你的身心健康也非常有益。如果您正在與焦慮和情緒低落作斗爭，請不要默默忍受，請咨詢您的全科醫(yī)生或大學(xué)輔導(dǎo)員，他們可以首先推薦您進行咨詢（NHS 上的咨詢是免費的）。從博士那里定期休息和一周的假期。我相信我的最后一條建議將使這些挑戰(zhàn)更容易應(yīng)對：不要太認真地對待你的博士學(xué)位。我的意思是不要讓博士成為你生活的焦點，寧愿在你的生活中擁有比你的博士學(xué)位更重要的東西。這樣一來，如果你覺得你的博士學(xué)位偏離了軌道，你就不會給自己壓力，因為你的生活仍然會走上正軌！