摘要：緩解攻讀蒙彼利埃大學(xué)工商管理博士壓力的5種方法，完成博士課程最困難的部分就是生存下來(lái)。在此過(guò)程中吸取的許多教訓(xùn)將來(lái)自克服障礙和失敗。從挫折和錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，為我們未來(lái)的成功做好準(zhǔn)備。但有時(shí)，無(wú)論我們多么努力，我們就是無(wú)法成功完成某些里程碑或達(dá)到我們想要的結(jié)果
緩解攻讀蒙彼利埃大學(xué)工商管理博士壓力的5種方法
當(dāng)你作為一名學(xué)術(shù)研究人員開(kāi)始你的研究生涯時(shí)，當(dāng)你開(kāi)始時(shí)，會(huì)有很多事情讓你不知所措。作為一個(gè)自己經(jīng)歷過(guò)這種情況的人，我總結(jié)了5種處理博士之旅中壓倒性情緒的方法。
這些策略可能不是每次都有效，但到目前為止，它們已經(jīng)幫助我度過(guò)了自己的掙扎，希望也能幫助你！

1. 知道發(fā)生了什么
在你開(kāi)始嘗試解決任何問(wèn)題或弄清楚任何事情之前，通過(guò)了解目前到底是什么讓你不知所措，在精神上照顧好自己。一種方法是記錄你現(xiàn)在的壓力。當(dāng)您覺(jué)得自己更有能力應(yīng)對(duì)時(shí)，請(qǐng)嘗試探索這些問(wèn)題的解決方案。
例如，如果你發(fā)現(xiàn)自己在管理工作量方面遇到困難，那么知道這種類型的壓力經(jīng)常發(fā)生在博士學(xué)位的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)可能會(huì)有所幫助，至少對(duì)我自己和我交談過(guò)的其他人來(lái)說(shuō)是這樣。
了解壓力的來(lái)源是解決壓力的第一步。

2. 照顧好自己
一旦你明白了為什么你會(huì)感到不知所措，接下來(lái)要考慮的就是照顧好自己的身體。來(lái)自工作、學(xué)校、人際關(guān)系等的壓力都會(huì)導(dǎo)致不良的健康決策，例如不吃飯、養(yǎng)成不健康的飲食習(xí)慣、過(guò)度飲酒或吸煙、減少睡眠和鍛煉等。所有這些都會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
此外，一項(xiàng)研究表明，與其他群體相比，處于極端壓力下的人（如博士生）更容易出現(xiàn)心臟問(wèn)題。因此，雖然照顧好自己應(yīng)該始終是優(yōu)先事項(xiàng)，但當(dāng)我們感到壓力時(shí)，進(jìn)一步優(yōu)先考慮它尤為重要。
平衡個(gè)人需求和研究人員的責(zé)任似乎很困難，但這樣做需要優(yōu)先考慮自我照顧而不是其他一切。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，每天留出專門的時(shí)間，避免分心，只專注于與您的健康相關(guān)的活動(dòng)，并讓自己充分參與任何能為您的身心帶來(lái)平靜的活動(dòng)。

3. 與朋友和家人談?wù)撍?br /> 你在博士早期學(xué)到的一件事是，沒(méi)有免費(fèi)的午餐。雖然攻讀博士學(xué)位的回報(bào)很多，但成本很高，而且是以壓力的形式出現(xiàn)的。
你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)“博士生是行走的定時(shí)炸彈”這句話——這基本上只是一種禮貌的說(shuō)法，即博士生帶著嚴(yán)重的短路導(dǎo)火索四處走動(dòng)，導(dǎo)火索熄滅只是時(shí)間問(wèn)題。
在此之前尋求他人的支持...
與親密的朋友和家人交談?dòng)兄谖覀兏玫靥幚砬榫w。研究表明，與他人交談可以通過(guò)釋放消極的想法和擔(dān)憂來(lái)緩解，因此我們不需要在一天的剩余時(shí)間里將它們帶到自己內(nèi)心。在我們的生活中有支持我們的人可以更輕松地處理小任務(wù)和大任務(wù)。
但是，如果您獨(dú)自生活，有人可以與您討論您的擔(dān)憂可以提供有價(jià)值的見(jiàn)解，了解您是否正確處理了壓力事件。朋友或家人可以提供觀點(diǎn)和指導(dǎo)，而不會(huì)根據(jù)您當(dāng)前的情況來(lái)判斷您。

4. 騰出時(shí)間參加有趣的活動(dòng)
我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，要成為一名真正杰出的科學(xué)家需要10年時(shí)間。你可能很難證明這一點(diǎn)，但這是一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間，許多人都在努力堅(jiān)持一個(gè)超過(guò)3個(gè)月的研究計(jì)劃。
我們也知道，在“現(xiàn)實(shí)世界”中有許多研究人員無(wú)法獲得的干擾。例如，幾個(gè)月前，我參加了一個(gè)酒吧測(cè)驗(yàn)之夜。雖然這聽(tīng)起來(lái)像是浪費(fèi)時(shí)間，但實(shí)際上它對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)變得非常有趣，并幫助我將我的研究帶到正確的地方。
我還發(fā)現(xiàn)，定期的、與研究無(wú)關(guān)的社交活動(dòng)有助于保持新鮮感，并提醒我目前有比我的研究更重要的事情。

5. 接受這只是過(guò)程的一部分
完成博士課程最困難的部分就是生存下來(lái)。在此過(guò)程中吸取的許多教訓(xùn)將來(lái)自克服障礙和失敗。從挫折和錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，為我們未來(lái)的成功做好準(zhǔn)備。但有時(shí)，無(wú)論我們多么努力，我們就是無(wú)法成功完成某些里程碑或達(dá)到我們想要的結(jié)果。
這并不意味著放棄。相反，接受失敗可能發(fā)生的事實(shí)，并轉(zhuǎn)向更大的機(jī)會(huì)。有時(shí)，我們從成功和成就中學(xué)到更多，而不是關(guān)注我們的失敗和缺點(diǎn)。另外，請(qǐng)記住，挫折不是永久性的。通常，在短暫的哀悼之后，我們比以往任何時(shí)候都更強(qiáng)大地反彈。
我們不應(yīng)該因?yàn)槭《载?zé)。相反，讓它激勵(lì)我們下次變得更聰明、更聰明。畢竟，需要無(wú)數(shù)次嘗試才能掌握成功所需的技能。

結(jié)論
無(wú)論您的感受如何，請(qǐng)記住，您并不孤單。在博士之旅中，你并不孤單。你的感受并不孤單。你并不孤單地渴望成功。

工商管理博士項(xiàng)目概況
法國(guó)蒙彼利埃大學(xué)高級(jí)工商管理博士（EDBA—Executive Doctorate in Business Administration） 是一個(gè)關(guān)注于商務(wù)實(shí)踐的高端學(xué)位項(xiàng)目，它要求申請(qǐng)此學(xué)位者有資深的管理領(lǐng)域的專業(yè)工作背景，可銜接MBA、EMBA、專業(yè)碩士的高端學(xué)位項(xiàng)目。
蒙彼利埃大學(xué)（EDBA）高級(jí)工商管理博士課程注重專業(yè)實(shí)踐和自然應(yīng)用，而不是為人們就業(yè)提供準(zhǔn)備的學(xué)術(shù)研究，這正是高級(jí)工商管理博士學(xué)位與傳統(tǒng)研究類PHD博士學(xué)位的區(qū)別。
項(xiàng)目要求學(xué)員的論文達(dá)到一定的學(xué)術(shù)水平，且有助于改進(jìn)私人或公共組織的實(shí)踐或政策設(shè)計(jì)。注重的是專業(yè)領(lǐng)域的前沿理論與知識(shí)同管理實(shí)踐相結(jié)合，用科學(xué)的研究方法對(duì)實(shí)際問(wèn)題進(jìn)行深層次的研究，為企業(yè)的高級(jí)管理人員提供了一條優(yōu)化的理論與實(shí)踐相結(jié)合的道路。

工商管理博士教學(xué)理念
蒙彼利埃大學(xué)教學(xué)針對(duì)的是有實(shí)戰(zhàn)管理經(jīng)驗(yàn)的管理人員，通過(guò)蒙彼利埃的學(xué)習(xí)，能系統(tǒng)的表達(dá)出自己在工作中的不同視野和獨(dú)特思想并與更多的精英人才交流與分享，從而使自己的管理理念得到更新與升華。
蒙彼利埃大學(xué)教育理念是傳授學(xué)員如何進(jìn)行更深層次的管理方法學(xué)習(xí)，通過(guò)理論與實(shí)踐的學(xué)習(xí)，學(xué)員可以不斷的產(chǎn)生新的想法，在管理的舞臺(tái)上更好地施展自己，提升個(gè)人在管理領(lǐng)域的價(jià)值，成為杰出的企業(yè)管理者。

法國(guó)蒙彼利埃大學(xué)簡(jiǎn)介
蒙彼利埃位于法國(guó)南部，被譽(yù)為“陽(yáng)光之城”，是法國(guó)第八大城市，也是法國(guó)南部重要的工商業(yè)中心。蒙彼利埃為世人所知的除了陽(yáng)光就是它的大學(xué)，一個(gè)二十多萬(wàn)人的城市每年接納六萬(wàn)名大學(xué)生。
蒙彼利埃大學(xué)( Université de Montpellier )成立于1289年，是世界上最古老的大學(xué)之一，它與英國(guó)劍橋大學(xué)、牛津大學(xué)、德國(guó)哥廷根大學(xué)齊名，均為歐洲頂尖大學(xué)聯(lián)盟科英布拉集團(tuán)成員。

蒙彼利埃大學(xué)培養(yǎng)出了大量世界知名人士，如法國(guó)文藝復(fù)興時(shí)代的偉大作家，人文主義的代表拉伯雷、法國(guó)著名的哲學(xué)家，社會(huì)學(xué)，實(shí)證主義的創(chuàng)始人奧古斯特?孔德、人文主義之父彼特拉克等等。我國(guó)著名數(shù)學(xué)家，中國(guó)近代數(shù)學(xué)的先驅(qū)熊慶來(lái)，中國(guó)近代知名生物學(xué)家周太玄、中國(guó)著名心理學(xué)家左任俠等也曾在此求學(xué)。

蒙彼利埃大學(xué)現(xiàn)有學(xué)生達(dá)到41000名（其中16%為外國(guó)學(xué)生），研究機(jī)構(gòu)達(dá)到72所，已有博士生1700名（其中50%來(lái)自海外）和教職員工4300名，蒙彼利埃大學(xué)成為了名副其實(shí)的國(guó)際化學(xué)府。