博士生面臨的5個(gè)挑戰(zhàn)：作為一名博士生，在攻讀博士學(xué)位的過(guò)程中，您可能會(huì)遇到許多障礙 ，了解如何克服這五個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題
掌控你的時(shí)間，博士學(xué)習(xí)最重要的方面之一是強(qiáng)大的時(shí)間管理，以實(shí)現(xiàn)最佳的工作與生活平衡。你應(yīng)該把你的博士學(xué)位看作是一份全職工作，同時(shí)也要認(rèn)識(shí)到，完全缺乏閑暇時(shí)間會(huì)損害你的健康和成功的機(jī)會(huì)。
在 COVID-19 封鎖之后，您可能仍然需要在校外工作。為確保您的工作質(zhì)量不受影響，有必要仔細(xì)計(jì)劃您在校園的時(shí)間，以充分利用這個(gè)機(jī)會(huì)——例如，您可能需要提前預(yù)訂學(xué)習(xí)空間或研究設(shè)施。
就資格本身而言，在撰寫(xiě)論文時(shí)，時(shí)間管理尤為重要。“一個(gè)人需要足夠自律，才能將工作交給主管，給他們足夠的時(shí)間進(jìn)行批評(píng)，”華威大學(xué)WMG聯(lián)網(wǎng)和自動(dòng)駕駛汽車（CAV）驗(yàn)證與確認(rèn)（V&V）負(fù)責(zé)人Siddartha Khastgir警告說(shuō)。
“將大量工作發(fā)送給主管是一個(gè)常見(jiàn)的陷阱。簡(jiǎn)短而定期的提交效率更高，“他補(bǔ)充道。
同樣，重要的是要認(rèn)識(shí)到，當(dāng)額外的職責(zé)（例如教授本科生或成為學(xué)生代表）占用了您太多時(shí)間時(shí)——如果您的博士學(xué)位質(zhì)量受到影響，可以拒絕做新事物的機(jī)會(huì)。

管理您的主管
積極的學(xué)生與導(dǎo)師的關(guān)系對(duì)于你的博士學(xué)位的成功至關(guān)重要。然而，出現(xiàn)問(wèn)題的情況并不少見(jiàn)。這些包括：
? 缺席 - 您的導(dǎo)師可能經(jīng)常不在，可能是由于其他研究任務(wù)。如果你的第二位主管沒(méi)有提高他們的支持水平，你將需要要求更多的定期聯(lián)系--無(wú)論是在線的還是面對(duì)面的。
? 沖突 - 如果你的研究是跨學(xué)科的，并且你被分配了兩個(gè)主要的導(dǎo)師，他們可能會(huì)給你相互矛盾的建議 - 甚至互相不喜歡。如果是這樣，你可以單獨(dú)與他們會(huì)面——但無(wú)論你做什么，都不要偏袒任何一方。
? 恐嚇 - 你的導(dǎo)師實(shí)際上可能在你的博士研究中扮演著比必要的更積極的角色，如果他們?cè)噲D彌補(bǔ)他們?nèi)狈?jīng)驗(yàn)，這種情況尤其可能發(fā)生。不要害怕要求他們退后一步。
? 休假 - 在極少數(shù)情況下，主管可能會(huì)在幾乎沒(méi)有通知的情況下退休、轉(zhuǎn)學(xué)或休假。您需要與您的部門(mén)討論接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么。
如果你們一起討論任何問(wèn)題后，您的情況沒(méi)有改善，您應(yīng)該考慮更換您的主管。

捕捉“二年級(jí)憂郁癥”
博士學(xué)位的長(zhǎng)度和強(qiáng)度使得信心、動(dòng)力和士氣的不受歡迎的下降幾乎是不可避免的。這通常發(fā)生在博士生最初的興奮消退后，通常被稱為“二年級(jí)憂郁癥”。
悉達(dá)多強(qiáng)調(diào)保持樂(lè)觀的重要性，并與其他博士生和導(dǎo)師討論你的感受。二年級(jí)的憂郁癥通常可以通過(guò)強(qiáng)有力的支持、鼓勵(lì)和建設(shè)性的反饋來(lái)治愈。
您可以通過(guò)在會(huì)議或在線研討會(huì)上發(fā)表演講來(lái)增強(qiáng)您的信心，并通過(guò)追求各種有趣和有益的任務(wù)來(lái)幫助緩解任何缺乏動(dòng)力的問(wèn)題。永遠(yuǎn)記住，博士生可以隨時(shí)獲得培訓(xùn)課程和其他支持方法，以幫助加強(qiáng)您可能遇到的任何弱點(diǎn)。
悉達(dá)多認(rèn)為，通過(guò)從一開(kāi)始就設(shè)定切合實(shí)際的期望，可以緩解第二年的憂郁情緒。“在攻讀博士學(xué)位之初，每個(gè)學(xué)生都有改變世界的愿望，”他說(shuō)?！皩W(xué)生需要管理自己的期望，以非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞阶鲆恍┱嬲钊氲氖虑??！?

開(kāi)始你的論文
開(kāi)始你的論文可能非常困難?！叭藗儽仨殞徱曔^(guò)去三四年的工作，找到一個(gè)連貫的、有凝聚力的敘述，”馬茲解釋道。
建議從您認(rèn)為最簡(jiǎn)單的方面開(kāi)始工作。您還可以通過(guò)進(jìn)行大量提前計(jì)劃來(lái)幫助自己。“學(xué)會(huì)批判很重要，”馬茲繼續(xù)說(shuō)道?！拔恼聦?xiě)得是無(wú)懈可擊的，一個(gè)沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的研究人員很難找出特定研究工作的缺點(diǎn)是什么。學(xué)會(huì)識(shí)別哪些內(nèi)容沒(méi)有被描述或缺少哪些內(nèi)容是一項(xiàng)重要但具有挑戰(zhàn)性的技能。
請(qǐng)記住，您寫(xiě)的某些部分不會(huì)進(jìn)入最終剪輯，但不要讓這讓您氣餒——?dú)w根結(jié)底，這是學(xué)習(xí)過(guò)程的一部分，這些部分可能會(huì)為未來(lái)的學(xué)術(shù)文章提供有用的材料。

感到孤獨(dú)或壓力
博士研究人員通常會(huì)單獨(dú)工作或進(jìn)行有限的合作，這可能導(dǎo)致他們感到孤立和缺乏動(dòng)力。
出于這個(gè)原因，你應(yīng)該致力于接受提供給你的任何支持，并與盡可能多的博士生保持聯(lián)系。你可以通過(guò)加入相關(guān)的俱樂(lè)部和社團(tuán)來(lái)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)--擴(kuò)大你的博士生網(wǎng)絡(luò)將幫助你改進(jìn)你的論文，特別是如果你的新朋友在更高級(jí)的階段工作。將您的研究寫(xiě)在博客上是接觸和建立有價(jià)值的新聯(lián)系人的另一種絕妙方式。
最后，您可能需要向您的朋友和家人解釋您繁忙的日程安排，因?yàn)樗麄兛赡懿⒉徽嬲私獠┦繉W(xué)習(xí)的強(qiáng)度。你不應(yīng)該害怕拒絕任何社交的機(jī)會(huì)，但請(qǐng)記住，與外行討論你的博士學(xué)位可以幫助改善它。
如果您因這些博士挑戰(zhàn)中的任何一個(gè)而感到特別緊張，請(qǐng)考慮我們管理學(xué)生壓力的 5 種方法以及在大學(xué)照顧心理健康的重要性。